😴 만성피로, 호르몬부터 점검해보셨나요?
아무리 자도 피곤하고,
아침부터 머리가 무겁다면…
단순한 피곤이 아닐 수 있어요.
중년 이후 늘어나는 만성피로,
원인을 모르면 해결도 어렵습니다.
💡 만성피로의 3대 원인
1️⃣ 스트레스 호르몬 불균형
코르티솔이 계속 높으면 면역력 저하, 수면장애가 따라옵니다.
2️⃣ 영양 결핍
비타민D, 마그네슘, 철분이 부족하면 에너지 생산 자체가 떨어져요.
3️⃣ 잘못된 수면 루틴
자기 전 스마트폰, 불규칙한 수면시간은 피로의 주범입니다.
💰 피로가 쌓이면, 병원비도 쌓입니다
피로가 지속되면 병원을 전전하게 되고,
건강기능식품도 이것저것 사게 되죠.
이런 반복을 줄이려면..
생활 습관의 리셋이 먼저예요.
✅ 돈 안 드는 피로 회복 루틴
🌿 아침 햇빛 10분
수면호르몬 멜라토닌과 행복호르몬 세로토닌 균형에 도움!
🧘 숨 고르기 1분 명상
스트레스 호르몬 수치를 낮추고 심박수도 안정돼요.
🥗 영양 밀도 높은 한 끼
정제 탄수화물 대신 단백질과 채소 위주의 식사 추천!
📵 자기 전 스마트폰 OFF
전자파는 수면을 방해하고 뇌의 회복을 늦춥니다.
🌱 내 몸, 마음, 지갑을 동시에 챙기기
건강은 비용이 아니라 투자입니다.
오늘부터 단 10분의 실천으로 피로를 줄이고
내 삶의 에너지와 돈을 동시에 지켜보세요.
그저 그런 이야기라고요?
이 글을 읽고 단 일주일만이라도 실행해 보세요.
제가 그랬답니다. 별 거 아니네...라고... 하지만,
월백은 매일 매일 무료 회복 루틴을 실천 중입니다.
그 힘을 알았기 때문이지요.
속는 셈치고 여러분도 한 번 실행해 보세요.
돈 안 드는 무료 회복법이니까요.
만성피로 정말 지긋지긋했거든요. 월백 드림
